Les 5 choses que vous devez absolument arrêter pour mincir durablement


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On vous a tout raconté sur la minceur. TOUT. Et surtout, n’importe quoi. Mais rassurez-vous, grâce à l’imagerie cérébrale et à la prise en compte de votre être dans sa globalité, vous pouvez maintenant faire enfin la paix avec vos contours… et en profiter pour améliorer par la même occasion votre humeur, votre sommeil et votre santé !

Pour perdre du poids durablement, commencez par BANNIR immédiatement :

  • Les régimes !

Les régimes ne servent qu’à engrosser l’industrie de la minceur et à augmenter votre stockage graisseux. Pourquoi ? Car le cerveau ne supporte pas la restriction : il assimile la privation à une famine. Or, une famine est le pire des dangers dans le règne animal. Résultat ? A la première incartade en dehors du régime, le cerveau fait en sorte que vous stockiez. Mais, surtout, il compense : il vous pousse à manger plus ! Pas besoin d’ajouter que, dans ce cas, il est quasiment impossible de lui résister. La preuve de cette incapacité des régimes à vous faire mincir durablement est mathématique : il existe 17 000 régimes et 1 Français sur 2 est en surpoids. Si un de ces régimes fonctionnait vraiment, tout le monde serait mince et vous en premier !

  • Les formulations défaitistes

Pourquoi parler de langage dans un article sur la minceur me direz-vous ? Car c’est le cerveau qui dirige la totalité de votre être : de ses mouvements à ses contours en passant par ses pensées (formulées avec des mots). Or, on sait aujourd’hui grâce à l’avancée des neurosciences que l’anticipation au sein du cortex préfrontal créée des autoroutes neuronales… qui participent à la transformation des projections mentales en réalités physiques. Imaginez que, lorsque vous vous faites plaisir, vous vous dites à chaque bouchée « Oh lala je vais grossir ! » ou « Tout ça va se stocker dans mes fesses ! »… Que pensez-vous qu’il se passe ? La science est très claire concernant les conséquences de ce type de pensée : ce qui est souligné est ce qui se développe ! Vous allez gonfler si vous le pensez ! Branchez-vous donc à la place sur le positif et sur des résultats enviables.

  • Le fait d’oublier que vous avez un deuxième cerveau

Non non je ne parle pas des deux lobes qui constituent votre cerveau « d’en haut ». Je parle des neurones qui se situent dans votre système digestif… et qui forment un cortex de la taille de celui d’un chat. (D’ailleurs, vous en possédez même un troisième, niché dans votre cœur ! Mais chut… On réserve ce secret pour un prochain article.) Si vous apprenez cette information capitale aujourd’hui, vous serez étonnez de découvrir que ces neurones du ventre forment le siège de la plupart de votre immunité… et, surtout, de 90% de la production de sérotonine de votre corps ! Et la sérotonine… c’est l’hormone de la bonne humeur et du bien-être ! Or, il est primordial d’être léger dans sa tête pour l’être dans son corps. Ne dit-on pas que les soucis sont pesants ou qu’ils nous alourdissent ? Ces images s’incarnent dans votre physique, on l’a vu.

  • Le stress

C’est maintenant prouvé par la science : le stress augmente l’acidité de votre organisme et perturbe les bactéries de votre intestin, vous faisant stocker jusqu’à 20% plus qu’une personne plus zen. Pourtant, quand on entend « il faut arrêter de stresser », l’angoisse commence ! Plus facile à dire qu’à faire me direz-vous ! Pas tant que ça : revenir au corps est souvent la solution quand la tête s’emballe. De plus, bonne nouvelle ! Pour diminuer les tensions, les conseils à appliquer sont les mêmes que pour chouchouter votre « deuxième cerveau » : favoriser une respiration ventrale (en grandissant, nous ne respirons plus qu’avec la poitrine alors que c’est le ventre qui doit se gonfler à l’inspire et se rétracter à l’expire), favoriser le mouvement (les grandes marches dans la nature par exemple), manger calmement en mâchant et en ne vous concentrant que sur vos sensations et enfin, accueillir vos émotions.



  • Le refoulement de vos émotions

Sans peut-être vous en rendre compte, vous avez appris à masquer vos émotions et à les intérioriser afin d’être mieux accepté au travail ou en société. Ce phénomène est très probablement à l’origine de votre prise de poids car, à faire la cocotte minute, vous risquez (au moins !) deux choses : gonfler (physiquement) et exploser (avec nos proches). Petit à petit, pour vous alléger, il vous faut entamer un processus d’accueil des émotions. Dans un premier temps, si vous sentez une émotion considérée comme « négative », ne la refusez pas et – surtout ! – ne vous culpabilisez pas de l’éprouver ! Vous avez le droit d’être triste ou en colère. Ces ressentis vous indiquent qu’un de vos besoins n’est pas nourri : un besoin d’attention, d’amour, de respect de votre territoire, de changement, de reconnaissance etc. C’est la deuxième phase : prendre connaissance de ce dont vous avez réellement besoin. La troisième consiste à désactiver l’émotion pour qu’elle ne s’ancre pas en vous, vous faisant stocker le gras et les ressentiments. Vous aurez ensuite le champ libre pour changer ce qui ne vous convenait pas ! Promis, quelques kilos s’envoleront avec vos problèmes résolus et vos besoins entendus !

Belle journée à vous !

Légèrement,

Charlotte de LIGHT Mind & Body

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Se sentir en forme : quelques conseils utiles


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Si vous avez déjà essayé quelques techniques pour améliorer votre niveau d’énergie, peut-être n’avez-vous pas encore trouvé celle qui vous convient le mieux. Cet article vous en propose quelques unes qui vous permettrons de rester jeune et en forme.

Rester jeune

Rester jeune

Pratiquez l’humour !

Beaucoup de gens attribuent le fait qu’ils arrivent à un âge avancé grâce à un bon sens de l’humour ! La vie peut être difficile, mais si seulement vous pouvez en rire, vous aurez une bonne chance de vivre plus longtemps . Le rire est sain . Il augmente l’apport d’oxygène et vous fait vous sentir heureux!

Chaque jour faite au moins une chose qui vous plait

Prenez l’habitude de faire quelque chose que vous appréciez chaque jour. Même si c’est une petite chose, si vous incluez ce rituel dans votre routine quotidienne , vous aurez hâte de recommencer le lendemain. Ce sont ces petites choses qui vont vous apporter la joie au quotidien et vous conduire à vivre une vie heureuse .

Dormez bien

Malgré le dogme populaire , les gens âgés ont besoin d’ autant de sommeil que les personnes plus jeunes, à savoir au moins 7 ou 8 heures de sommeil tous les jours. Le sommeil est réparateur et contribue à votre énergie quotidienne ; C’est votre fuel pour lutter contre la déprime, la fatigue, pour mener à bien tout ce que vous voulez. Inutile de faire un plan de route si vous n’avez même pas d’essence dans le moteur !!



Si malgré beaucoup de sommeil vous avez encore envie de dormir pendant la journée , consultez votre médecin car vous pourriez souffrir d’apnée du sommeil. Les personnes atteintes d’apnée du sommeil cessent de  respirer un bref instant plusieurs fois pendant leur sommeil. Si elle n’est pas traitée, cette maladie peut augmenter vos risques de maladies cardiaques et d’autres problèmes .

Pratiquez une activité physique adaptée

Le fait d’avancer en âge ne justifie pas que le fait que vous deviez arrêter l’activité physique, bien au contraire ! Peu importe l’activité physique choisie à condition que vous la pratiquiez avec un niveau adapté à votre conditions physique, à votre âge et votre état de santé .

Les activités physiques évoluent avec l’âge, l’essentiel est de s’adapter ; Au besoin changez d’activité et découvrez de nouvelle pratiques, de nouvelles personnes et un nouvel environnement. Il y a énormément d’activités sportives disponibles (comme le Yoga ou le Gi Gong) pour tous les âges, il faut se donner la peine de chercher.

Ne fumez pas (plus) !

Un facteur essentiel pour prévenir le vieillissement et augmenter la durée de vie est de ne pas fumer . Fumer détruit le corps et accélère le processus de vieillissement. Le tabagisme est la meilleure façon de paraître plus vieux et raccourcir votre durée de vie en même temps . Il provoque la maladie, l’âge de la peau, et l’ensemble est l’une des principales causes de mortalité évitables connus de l’homme .

En conclusion

Si vous avez essayé toutes les façons courantes que les gens utilisent pour se garder une apparence jeune , mais rien a l’impact que vous souhaitez, j’espère que cet article a aidé . Les conseils fournis vous aideront à maintenir non seulement votre apparence de jeunesse , mais aussi vous apporteront la tranquillité d’ esprit .

 

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