12 aliments antioxydants pour être au top de votre forme


Pour se sentir bien dans sa peaubien dans son corps et sa tête

avec des techniques 100 % naturelles. 

Découvrez nos 6 videos gratuites !! 

en vous inscrivant ci-dessous

 
 

 Je hais les spams ! Votre email ne sera JAMAIS vendu ou cédé à quiconque.


Vous souhaitez vieillir en bonne santé et en pleine forme ? Une alimentation riche en aliments antioxydants peut très largement vous y aider.

On connaît bien évidemment les conseils basiques sur une alimentation variée et équilibrée, mais cela ne fait pas tout.

aliments-antioxydants

Des aliments antioxydants

 

Pour rester au top de sa forme, plusieurs aliments sont à privilégier pour leurs nombreuses vertus et leurs bienfaits sur l’organisme. Voici une douzaine d’aliments antioxydants incontournables et essentiels, très faciles à intégrer dans ses repas quotidiens.



Les vertus des antioxydants

Les antioxydants préviennent le vieillissement cellulaire en luttant contre les radicaux libres, molécules impliquées dans la dégradation de l’organisme et des cellules ; ils sont ainsi d’excellents antirides et préservent l’élasticité de la peau, ainsi que l’éclat et la force des cheveux.

Ils préservent également le bon fonctionnement du cerveau, diminuant les risques de développement de certaines maladies dégénératives et la baisse des facultés cognitives.

Ils préviennent en outre les risques de cancer et de maladies cardio-vasculaires. Ils sont présent principalement dans les fruits et les légumes, mais pas uniquement.

Les fruits les plus riches en antioxydants

Les pruneaux sont riches en antioxydants, grâce à leur teneur élevée en vitamine C, E et en bêta-carotène ; laxatifs, ils favorisent un bon transit et contribuent à l’élimination des toxines hors de l’organisme ; ils protègent en outre les articulations contre l’arthrose.
Les fruits rouges sont riches en antioxydants et en polyphénols, et notamment les myrtilles, qu’elles soient fraiches ou surgelées, renforcent le système immunitaire, préservent la vue, agissent comme brûle-graisse et sont anticholestérol.
Le citron est un fruit idéal pour favoriser une bonne circulation sanguine, détoxifier l’organisme et garder un bon équilibre acido-basique ; très rafraichissant dans un verre d’eau, il relève également tous les plats.
La pomme est riche en vitamine C, en quercétine et polyphénols ; il est conseillé de privilégier les variétés les plus rustiques et de les manger avec la peau, qui concentre le plus d’antioxydants.

Les légumes les plus riches en antioxydants

L’ail est incontournable, grâce à sa teneur en quercétine, un flavonoïde qui contribue à diminuer le taux de mauvais cholestérol, et en sélénium, oligo-élément qui piège les radicaux libres ; il est préférable de le consommer cru pour lui conserver toutes ses propriétés.
Les crucifères, et notamment le brocoli sont riches en vitamine C et protègent les vaisseaux sanguins, diminuant les risques de maladies cardiovasculaires.
Les poivrons rouges sont des légumes également très riches en vitamine C, mais aussi en radicaux libres, flavonoïdes et en vitamine A ; ils stimulent le système immunitaire.
L’aubergine, riche en anthocyanines, est réputée pour ses propriétés anti-cholestérol ; il faut la choisir avec une peau bien noire et ne pas l’éplucher, pour bénéficier de tous ses bienfaits.

Les autres alliés quotidiens

D’autres aliments antioxydants viennent compléter ce tableau nutritionnel.
Le thé vert est une boisson riche en polyphénols ; en plus d’assurer une bonne hydratation quotidienne, il stimule la vivacité intellectuelle et diminue les risques de cancer. Le café, à consommer avec modération (une à deux tasses par jour) contient près de 300 antioxydants différents.
Le chocolat noir, à condition de le choisir avec un taux minimum de cacao de 70% est riche en flavonoïdes, et est idéal pour lutter contre le cancer, l’hypertension et les maladies cardio-vasculaires.
Les amandes renferment des phytostérols qui agissent contre le mauvais cholestérol ; elles sont également riches en vitamine E ; une petite poignée par jour, natures, agira comme une protection cardiaque de choix.

En bref …

On récapitule les aliments très riches en anti-oxydants :

  • Fruits : Pruneaux; fruits rouges, citron, pomme
  • Legumes : Ail , broccoli, poivron rouge, aubergine
  • Autres : Thé vert, café, chocolat noir, amandes

Il ne s’agit bien sûr pas de composer uniquement des repas à base de ces douze aliments, mais de les privilégier, en en consommant au moins trois tous les jours.

Si vous avez des recettes favorites utilisant ces aliments riches en antioxydants, n’hésitez pas à les partager en commentaire avec les autres internautes pour faire rimer santé avec gourmandise

Mots clefs ayants mené à cette page :

  • yhs-fh_lsonsw
 

Comment réduire vos rides et avoir un visage rayonnant, avec un petit budget 

Télechargez le guide en pdf qui regroupe les meilleures trucs et astuces de Rester-en-forme  

en vous inscrivant ci-dessous

 
 
 




Comment traiter efficacement les rides du sillon nasogénien


Pour se sentir bien dans sa peaubien dans son corps et sa tête

avec des techniques 100 % naturelles. 

Découvrez nos 6 videos gratuites !! 

en vous inscrivant ci-dessous

 
 

 Je hais les spams ! Votre email ne sera JAMAIS vendu ou cédé à quiconque.





On craint tous de vieillir, mais rester éternellement jeune est impossible. L’apparition des rides, à commencer par la ride du sillon nasogenien est le premier signe de la vieillesse.

Mais comment garder l’élasticité de la peau du visage et jouir de la jeunesse le plus longtemps possible ?

Ride sillon nasogenien

Ride du sillon nasogenien

Découvrez 3 techniques pour y contribuer.

Qu’est-ce que les rides du sillon nasogénien ?

La ride sillon nasogenien est le pli sur les côtés qui va du nez jusqu’à la bouche. Elle se forme en général à partir de la trentaine. Mais elle varie selon la morphologie du visage. Pour les femmes ayant un visage allongé, plus fin et moins doux, les sillons apparaissent très tôt, c’est-à-dire vers la vingtaine.

Si la peau du visage est mal hydratée, il se peut aussi que ses sillons apparaissent aussi tôt. Mais comme toutes les rides et ridules du visage, celles-ci proviennent des facteurs externes comme le soleil et la déshydratation.

L’âge est bien évidemment inévitable, mais on peut toujours retarder la vieillesse en adoptant quelques astuces.



La miraculeuse huile d’argan

Bien des femmes et même des hommes recherchent le produit miracle pour estomper les rides. Pour ce qui est de la ride sillon nasogenien, vous pouvez utiliser la fameuse huile d’argan pour hydrater et garder l’élasticité de la peau.

L’huile est très bénéfique sur le plan esthétique en raison de son apport en vitamines E, lesquelles possèdent une propriété antioxydante. Mais aussi en raison de sa teneur en insaponifiables, lesquels possèdent une propriété restructurante.

On retrouve l’huile d’argan dans plusieurs produits cosmétiques, mais il est préférable de l’utiliser à son état naturel.

L’injection d’acide hyaluronique

Solution phare, l’injection d’acide hyaluronique permet d’estomper la ride sillon nasogenien. Elle a remplacé le collagène puisque son résultat est plus rapide et plus visible. Sachez qu’à la différence de l’injection d’acide botulique qui ne dure que six mois, celle-ci peut durer jusqu’à deux ans.En plus, elle convient mieux pour le traitement du bas du visage.

Toutefois, avant de se lancer dans cette solution, il convient de déterminer les éventuelles contre-indications que seul le spécialiste de la médecine esthétique est en mesure de faire.

Il s’agit d’une substance biodégradable qui attire l’eau du visage afin de se mélanger avec celle-ci pour redonner à la surface traitée son volume initial.

On peux siter également dans ce chapitre la crême ialuset riche en acide hyaloronique.

La gymnastique du visage

La gymnastique du visage est aussi l’une des méthodes efficaces pour prévenir les rides. Elle ne coûte rien et permet de fortifier les muscles du visage et de garder l’élasticité de la peau. Il suffit de trouver les bons exercices.

Pour en savoir plus allez par ici :http://rester-en-forme.com/des-grimaces-pour-lutter-contre-les-rides-avec-la-gymnastique-faciale/ 

Attention Récapitulons

Maintenant, vous avez 3 techniques pour réduire les rides du sillon nasogenien :

Alors à vous de jouer !!.

Mots clefs ayants mené à cette page :

  • sillon naso génien
  • sillons nasogéniens
  • ride sillon naso génien
  • ride naso génien
  • ride nasogenien
  • rides naso géniens
  • gymnastique du visage le sillon naso
  • ride autour du nez
  • silllons nasogéniens fissures
 

Comment réduire vos rides et avoir un visage rayonnant, avec un petit budget 

Télechargez le guide en pdf qui regroupe les meilleures trucs et astuces de Rester-en-forme  

en vous inscrivant ci-dessous

 
 
 




Démarrer les crèmes anti-rides dès 30 ans ?


Pour se sentir bien dans sa peaubien dans son corps et sa tête

avec des techniques 100 % naturelles. 

Découvrez nos 6 videos gratuites !! 

en vous inscrivant ci-dessous

 
 

 Je hais les spams ! Votre email ne sera JAMAIS vendu ou cédé à quiconque.


Vous vous demandez si il faut utiliser très tôt des crèmes anti-rides ? Voir dès trente ans ? Et bien c’est plutôt .. déconseillé !

Les crêmes anti-rides sont de plus en plus utilisées de nos jours. Lutter contre le temps n’est plus une affaire d’âge ou de sexe. Nous vivons dans une époque où la recherche de l’éternelle jeunesse ne concerne pas que les femmes. En effet, il existe de nombreux traitements visant à redonner une seconde jeunesse à la peau ou tout simplement à lui permettre de retrouver un éclat perdu avec le temps.

Anti ride 30 ans

Un anti-ride dès 30 ans ?

Est-il pour autant une nécessité d’appliquer une crème anti rides 30 ans? Nous allons essayer de dresser un panorama des divers traitements à faire en fonction de votre âge.

Quels sont les problèmes rencontrés ?

Jusqu’à 25 ans la peau se régénère toute seule, elle contient assez de collagène et reste tendu par conséquent. C’est à partir de 30 ans que l’on voit apparaître les premières ridules d’expressions. Elles sont surtout dues à la déshydratation. A 40 ans les rides deviennent plus profondes et le visage est plus marqué. La peau devient plus fine et commence à se relâcher. Entre 50 et 60 ans le renouvellement cellulaire est de plus en plus lent, la peau s’affine, le visage commence à s’affaisser sans oublier que les premières taches pigmentaires font leur apparition.

Vous l’avez compris, plus le temps passe et plus les problèmes cutanés augmentent!



A quel moment utiliser un anti-rides ?

Nous sommes beaucoup à penser que le fait d’utiliser tôt un anti-âge aide la peau à rester jeune. Détrompez-vous. Plus les traitements sont utilisés tôt et plus le vieillissement cutané va être rapide. Ce pour quoi il est important d‘utiliser des soins adaptés à l’âge et aux types de peau. Il n’est donc pas forcément nécessaire d’utiliser une crème anti rides à 30 ans.

Les différents traitements.

Il existe un large panel de traitements anti-rides de 30 à 70 ans. On peut éventuellement citer: les crèmes, les soins en institut, les cures, les sérums, les traitements aux lasers ou au botox. Il y en a pour tous les goûts!

Les crèmes hydratantes, comme leur nom l’indique, agissent sur l’hydratation de la peau. Certaines huiles végétales comme l’huile d’argan ont aussi des vertus hydratantes.

Les anti-rides sont utilisés pour les rides déjà bien marquées, le manque d’éclat ou le relâchement cutané.

Anti-ride-a-30-ans

Les anti-âge contiennent un complexe antioxydant. Elles pallient à plusieurs problèmes (rides, taches pigmentaires, hydratation…) et accélèrent le renouvellement cellulaire.

La médecine esthétique propose aussi des traitements anti-rides un peu plus agressifs comme le laser pour le visage ou le botox.

C’est donc un non aux crêmes anti-rides à 30 ans !

Tous ces  traitements ont le même but: redonner à votre peau une seconde jeunesse. Cependant, pour votre bien-être, il est indispensable d’utiliser un soin adapté qui répondra à vos besoins. Par conséquent, il est donc fortement déconseillé d’appliquer une crème anti rides dès 30 ans.

Mots clefs ayants mené à cette page :

  • crème anti rides 30 ans
  • anti ride 30 ans
  • anti ride 33 ans
  • trente ans rides
 

Comment réduire vos rides et avoir un visage rayonnant, avec un petit budget 

Télechargez le guide en pdf qui regroupe les meilleures trucs et astuces de Rester-en-forme  

en vous inscrivant ci-dessous