[Article invité] Comment faire du vélo pour rester en forme après 50 ans ?


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NB : Ceci est un article invité rédigé par Keren du site http://www.velosetvtt.com/.

Après 50 ans, plusieurs soucis de santé apparaissent et l’on commence à s’affaiblir. En plus de compléments alimentaires adaptés, il est possible de retrouver sa forme en faisant du sport, notamment du vélo.

Velo-rester-en-forme

Rester en forme avec le velo

 L’importance du vélo

  • Quel vélo ?

Bouger pour conserver un corps jeune en privilégiant des sports d’endurances, la marche, le vélo. Donc, pour se sentir à merveille à 50 ans, il faut rester actif. Avec un vélo gitane, l’on peut parcourir une vingtaine de kilomètres par semaine sans trop se fatiguer. Cet exercice améliore la respiration et le retour veineux, deux conditions essentielles pour rester en forme.

  •  Comment le pratiquer ?

En effet, la pratique du vélo peut se faire seule, en groupe, entre amis, en famille ou en couple.

Pratiquer le vélo chaque matinée : pour tout âge et sexe, se lever tôt est très efficace pour se préparer à faire une petite balade à bicyclette, car le matin, chaque individu dispose assez d’énergie pour faire un petit exercice. Celle-ci est un secret pour les stars de garder son corps plus jeune. Afin de créer de l’ambiance, il est souhaitable d’écouter de la musique tout en profitant de la fraîcheur de l’air du bon matin.



Pour vos devoirs quotidiens : pour travailler, pour se déplacer en ville ou pour aller à l’école, n’hésitez pas à vous mettre à vélo. Donc, il ne faut surtout pas se priver du vélo, car c’est l’un des premiers atouts pour avoir une bonne qualité de vie et pour se rajeunir.

  •  L’effet du vélo

Quel que soit l’âge, les activités physiques et sportives contribuent à l’amélioration de la santé. Pour les jeunes séniors entre 42 à 60 ans, les professionnels de la santé préconisent la pratique d’une activité physique comme la marche nordique, la natation ou le cyclotourisme. Ce dernier associe le vélo et la balade pour optimiser l‘endurance cardio-vasculaire et la régénération des cellules de l’hippocampe du pratiquant. Il permet entre autres de renforcer les muscles des jambes tout en favorisant l’équilibre et l’adresse en toute sécurité.

 Associer vélo et aliments pour lutter contre le vieillissement

Outre le sport, les compléments alimentaires contribuent également à la préservation de la santé, pour un corps jeune et sain au long terme. Pour lutter efficacement contre les radicaux libres qui sont souvent à l’origine du vieillissement, il convient de consommer des aliments riches en antioxydants comme la Maqui Berry. Parmi tous les fruits qui existent au monde, il s’agit du plus riche en antioxydants avec un pouvoir permettant d’améliorer l’élasticité, le teint et la densité de la peau. Analgésique et anti-inflammatoire, la Maqui Berry est également une véritable source de vitamines, de fibres et de minéraux. Le cartilage de requin s’avère être une autre solution efficace, naturelle et douce pour soulager et assouplir les articulations. D’autres produits complémentaires participent entre autres à la stimulation de la mémoire, mais l’idéal reste de demander l’avis de son médecin traitant.

Faites attention au risque de déshydratation, prenez assez d’eau et buvez le soigneusement !

Mots clefs ayants mené à cette page :

  • velo à 50 ans
 

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7 Minutes par jour pour rester en forme grâce à votre smartphone


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Rester en forme devient de plus en plus capital ? Vous avez déjà tenté de nombreuses solutions dans le but d’avoir comme l’adage le dit : un esprit sain dans un corps sain ? Toutes se sont avérées inutiles et inefficaces ? Nous allons donc vous donner des conseils pour que vous soyez plus en forme que jamais grâce à votre smartphone en seulement sept minutes par jour !

rester en forme

Rester en forme en utilisant votre smartphone !

Une application gratuite juste pour vous.

Vous êtes accro à votre smartphone ? Vous ne pouvez plus vous en passer ? Vous êtes toujours connecté ? Tant mieux, vous allez pouvoir l’utiliser pour rester en forme ! En téléchargeant l’application « L’entraînement de 7 minutes » développée par ABISHKKING, vous découvrirez un concentré de conseils pour votre forme.

En effet, cette application, de par sa facilité d’utilisation, son design élégant, ainsi que sa variété d’exercices proposés, réussira à vous conquérir en moins de sept minutes !

Suivez le lien suivant pour télécharger l’application :

Rester-en-forme-en-7-minutes_logo

 

Une application facile et riche.

Avec « L’entraînement de 7 minutes » vous aurez donc toutes les armes nécessaires pour rester en forme. Mais que vaut réellement cette dernière ? Premièrement, il faut savoir que l’application s’adapte à vos besoins. Vous n’êtes pas un grand sportif ?



Ce n’est pas grave, en remplissant au mieux les données nécessaires elle vous apportera un programme personnalisé. Si vous avez quelques notions de sports, vous pourrez vous débrouiller seul. Vous y trouverez un mélange de divers exercice, comme les pompes, les abdos, etc…

Une application rapide qui vous apporte que du bon.

Vous venez de vous lever, vous êtes un peu vaseux ? Vous avez juste à lancer l’application. Elle vous donnera un programme à suivre. Une série de 30 secondes, une pause de 10 secondes et ainsi de suite. En variant les exercices, vous réussirez à faire travailler tous les muscles de votre corps.

Rester-en-forme-en-7-minutes

Apperçu de l’application 7 minutes pour être en forme

Vous pouvez utiliser l’application le matin ou le soir, qu’importe, elle vous apportera le bien-être que vous recherchez. Que ce soit pour l’affinement de votre silhouette ou pour tonifier vos muscles elle répondra à vos attentes. Au fur et à mesure de son utilisation, l’application deviendra très rapidement un petit rituel. Vous vous dépasserez de plus en plus, allant toujours plus loin en complexifiant les différentes séries.

Une application qui est recommandée et développée par des scientifiques.

Et c’est pour ça que cette application se différencie des autres. Elle a été optimisée par des scientifiques reconnus qui connaissent le sujet et il y réponde consciencieusement et en apportant le maximum de précisions. En outre, ces scientifiques ont axé le développement sur un programme qui apporte des bienfaits sur tout le corps, sur les muscles ainsi que le cardio.

Vous avez la motivation ? Alors n’attendez plus, cette application est faite pour vous. Elle vous apportera bien plus que vous ne l’espérez. Vous sentirez les effets rapidement, votre hygiène de vie n’en sera que meilleure. Elle vous donnera un certain goût pour le sport ainsi que pour l’excellence.« L’entraînement de 7 minutes » saura vous conquérir dès la première utilisation! Alors, à vos smartphones!

Et vous avez-vous déjà essayé cette application ? Remarquez que sur le même thême ce n’est pas la seule !!

Mots clefs ayants mené à cette page :

  • téléphone portable OR téléphone mobile OR smartphone
 

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Bouger toutes les 2 heures pour rester en forme


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Selon une récente étude, rester assis est plus nocif que le tabac, et il faudrait bouger toutes les 2 heures pour rester en forme. En effet, la sédentarité et le manque d’activité physique sont très nocives pour votre organisme. C’est le mode de vie actuel qui réduit considérablement, par rapport au siècle dernier, le temps passé à bouger sur une journée : l’ordinateur et la voiture sont les ennemis de votre santé.

rester en forme

Restez actif pour rester en forme.

Et on vous dira même que …faire une heure de course à pied en sortant du bureau n’est pas suffisant !!. Heureusement, il existe des moyens à votre portée pour avoir la santé à tout âge.

Une étude américaine le démontre : il faut se bouger toutes les 2 heures

C’est une équipe de cardiologues de l’University of Texas Southwestern Medical Center qui a réussi à démontrer l’importance de l’activité physique sur de courtes périodes. Notamment au travail pour certaines professions, il faut éviter de rester dans une position statique d’une durée de deux heures ou plus, très nocifs pour l’organisme.

La position assise sur une chaise est typiquement nocive pour votre corps. Pour contrer ces effets, il va donc nous falloir nous bouger … après le boulot, mais aussi pendant !!

 Entretenir son corps au quotidien

Chaque jour, les occasions de mettre son corps en mouvement sont nombreuses, encore faut-il en avoir conscience. Pour rester en forme, vous pouvez vous organiser un planning d’activités en fonction de vos capacités et de votre âge : gymnastique douce et piscine sont vos alliés pour faire du sport sans traumatiser votre corps. La marche à pied se révèle aussi être une excellente alternative au sédentarise.



Aller chercher le pain à pieds plutôt qu’en voiture, monter les escaliers plutôt que de se laisser séduire par l’ascenseur, voilà des façons de se bouger accessibles à tous. Pour vous motiver et prendre conscience de vos progrès, vous pouvez investir dans un podomètre.

Il faut donc se bouger même (et surtout) au bureau

Nos chers scientifiques américains révèlent aussi dans cette étude que faire du sport après le boulot n’est, selon eux, pas suffisant (quoique si vous le faites c’est déjà un bon point pour vous !) pour compenser les effets du maintient sur de longues périodes d’une position statique. Il faut donc essayer de se bouger au bureau.

Avoir une activité professionnelle qui se déroule essentiellement derrière un bureau n’est pas une excuse pour passer plus de deux heures d’affilée sans bouger. Quelques astuces simples vous sont accessibles.

L’idéal est de vous lever pour faire quelques pas toutes les 30 minutes. Pour ce faire, vous pouvez profiter d’une conversation téléphonique pour faire les cent pas, et étirez votre colonne vertébrale dès que vous en avez l’occasion, ceci en prévention des douleurs dorsales. Pour fortifier cuisses, abdominaux et fessiers, vous pouvez réaliser de nombreux exercices discrets et très efficaces, par des contractions répétées qui ne vous prendront que quelques secondes.

En bref : Bougez toutes les 2 heures !

Combattre l’inactivité est votre seul sésame pour amoindrir les effets de l’âge. Vous pouvez atteindre cet objectif par quelques exercices simples et non chronophages, qui peuvent parfaitement s’intégrer à votre quotidien. Prenez conscience que c’est votre condition physique, mais aussi votre mental qui profiteront de ces bénéfices.

Nous verrons d’ailleurs à l’occasion d’un second article des exercices pratiques pour se bouger au bureau. D’ailleurs si vous avez quelques « trucs », n’hésitez pas à nous en faire part ci-dessous dans les commentaires.

 

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Les traitements naturels anti-âge


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Année après année, les rides redessinent votre peau. Découvrez  4 Traitements naturels anti-âge pour anticiper le phénomène.

C’est vrai que pour la plupart des personnes,  ces signes de l’âge sont un signal d’alarme passée la trentaine. À trop les négliger, ils peuvent bourgeonner jusqu’au jour où tous les remèdes ou traitements naturels anti-âge deviennent inefficients.

Traitements naturels anti-âge

La solution ? Anticiper leur apparition.

Traiter le mal par anticipation

Divers facteurs font qu’il est extrêmement difficile de garder une peau jeune. L’âge avance et le vent, le soleil, les toxines dans l’air, la nourriture et les boissons, ainsi qu’un déficit d’hydratation sont autant d’effets désastreux sur la peau.

Les principales protéines cutanées (collagènes et élastines) déclinent lentement et empêchent cellules et tissus de se régénérer; ce qui explique l’apparition prématurée des rides. Plusieurs traitements naturels anti-âge peuvent lutter contre ces signes apparents de vieillesse, cependant sans soins de la peau préventif aucun produit anti-âge ne fera de miracle.

Pour arborer cette lueur de jeunesse aussi longtemps que possible, il faut traiter le mal par anticipation, autrement dit agir avant la trentaine. Et cela concerne aussi votre mode de vie ; car de votre routine quotidienne dépend l’évolution de votre peau.

Avez-vous vos huit heures de sommeil ?

Sommeil et ageLe repos est essentiel pour votre peau. Dormir au moins six à huit heures par nuit semble nécessaire pour vous permettre d’évacuer le stress récolté dans la journée.

Pour garder cette peau jeune, il convient donc d’adopter un bon modèle de sommeil en fonction de votre âge.



Votre peau est-elle correctement hydratée ?

Ça ne veut pas dire seulement utiliser une bonne crème hydratante naturelle pour garder votre peau bien hydratée.

Cela implique aussi de boire beaucoup d’eau. La plupart des experts recommandent de boire une huitaine de verres par jour pour conserver votre peau jeune et saine.

En fait, il s’agit de la meilleure et de la plus économe des formes de traitement anti-âge que la peau peut recevoir.

Votre peau est-elle fréquemment exposée aux rayons solaires et au vent ?

Une longue exposition aux rayons solaires et au vent peut facilement esquinter votre peau. Ainsi, il est conseillé de très peu s’exposer au soleil.

Mais si vos activités quotidiennes impliquent de nombreux déplacements, la meilleure façon de contrer les effets du rayonnement, c’est d’utiliser des crèmes solaires contenant un bon niveau de PH et d’hydratant (et sans alcool).

Votre traitement anti-âge convient-il vraiment?

Privilégiez toujours les produits concentrés en antioxydant car seuls eux protègent les protéines qui gardent votre peau souple et ferme.

Au rayon des produits naturels n’oubliez pas les aliments riches en anti-oxydants.

Conclusion

Ce que vous mangez, ce que vous buvez, votre cycle de sommeil : tout cela agit sur votre peau.

Associez les méthodes de traitement anti-âge avec un régime alimentaire sain et un sommeil régulier, car c’est la meilleure façon d’alléger le poids des années.

 

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