Les 5 choses que vous devez absolument arrêter pour mincir durablement


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On vous a tout raconté sur la minceur. TOUT. Et surtout, n’importe quoi. Mais rassurez-vous, grâce à l’imagerie cérébrale et à la prise en compte de votre être dans sa globalité, vous pouvez maintenant faire enfin la paix avec vos contours… et en profiter pour améliorer par la même occasion votre humeur, votre sommeil et votre santé !

Pour perdre du poids durablement, commencez par BANNIR immédiatement :

  • Les régimes !

Les régimes ne servent qu’à engrosser l’industrie de la minceur et à augmenter votre stockage graisseux. Pourquoi ? Car le cerveau ne supporte pas la restriction : il assimile la privation à une famine. Or, une famine est le pire des dangers dans le règne animal. Résultat ? A la première incartade en dehors du régime, le cerveau fait en sorte que vous stockiez. Mais, surtout, il compense : il vous pousse à manger plus ! Pas besoin d’ajouter que, dans ce cas, il est quasiment impossible de lui résister. La preuve de cette incapacité des régimes à vous faire mincir durablement est mathématique : il existe 17 000 régimes et 1 Français sur 2 est en surpoids. Si un de ces régimes fonctionnait vraiment, tout le monde serait mince et vous en premier !



  • Les formulations défaitistes

Pourquoi parler de langage dans un article sur la minceur me direz-vous ? Car c’est le cerveau qui dirige la totalité de votre être : de ses mouvements à ses contours en passant par ses pensées (formulées avec des mots). Or, on sait aujourd’hui grâce à l’avancée des neurosciences que l’anticipation au sein du cortex préfrontal créée des autoroutes neuronales… qui participent à la transformation des projections mentales en réalités physiques. Imaginez que, lorsque vous vous faites plaisir, vous vous dites à chaque bouchée « Oh lala je vais grossir ! » ou « Tout ça va se stocker dans mes fesses ! »… Que pensez-vous qu’il se passe ? La science est très claire concernant les conséquences de ce type de pensée : ce qui est souligné est ce qui se développe ! Vous allez gonfler si vous le pensez ! Branchez-vous donc à la place sur le positif et sur des résultats enviables.

  • Le fait d’oublier que vous avez un deuxième cerveau

Non non je ne parle pas des deux lobes qui constituent votre cerveau « d’en haut ». Je parle des neurones qui se situent dans votre système digestif… et qui forment un cortex de la taille de celui d’un chat. (D’ailleurs, vous en possédez même un troisième, niché dans votre cœur ! Mais chut… On réserve ce secret pour un prochain article.) Si vous apprenez cette information capitale aujourd’hui, vous serez étonnez de découvrir que ces neurones du ventre forment le siège de la plupart de votre immunité… et, surtout, de 90% de la production de sérotonine de votre corps ! Et la sérotonine… c’est l’hormone de la bonne humeur et du bien-être ! Or, il est primordial d’être léger dans sa tête pour l’être dans son corps. Ne dit-on pas que les soucis sont pesants ou qu’ils nous alourdissent ? Ces images s’incarnent dans votre physique, on l’a vu.

  • Le stress

C’est maintenant prouvé par la science : le stress augmente l’acidité de votre organisme et perturbe les bactéries de votre intestin, vous faisant stocker jusqu’à 20% plus qu’une personne plus zen. Pourtant, quand on entend « il faut arrêter de stresser », l’angoisse commence ! Plus facile à dire qu’à faire me direz-vous ! Pas tant que ça : revenir au corps est souvent la solution quand la tête s’emballe. De plus, bonne nouvelle ! Pour diminuer les tensions, les conseils à appliquer sont les mêmes que pour chouchouter votre « deuxième cerveau » : favoriser une respiration ventrale (en grandissant, nous ne respirons plus qu’avec la poitrine alors que c’est le ventre qui doit se gonfler à l’inspire et se rétracter à l’expire), favoriser le mouvement (les grandes marches dans la nature par exemple), manger calmement en mâchant et en ne vous concentrant que sur vos sensations et enfin, accueillir vos émotions.

  • Le refoulement de vos émotions

Sans peut-être vous en rendre compte, vous avez appris à masquer vos émotions et à les intérioriser afin d’être mieux accepté au travail ou en société. Ce phénomène est très probablement à l’origine de votre prise de poids car, à faire la cocotte minute, vous risquez (au moins !) deux choses : gonfler (physiquement) et exploser (avec nos proches). Petit à petit, pour vous alléger, il vous faut entamer un processus d’accueil des émotions. Dans un premier temps, si vous sentez une émotion considérée comme « négative », ne la refusez pas et – surtout ! – ne vous culpabilisez pas de l’éprouver ! Vous avez le droit d’être triste ou en colère. Ces ressentis vous indiquent qu’un de vos besoins n’est pas nourri : un besoin d’attention, d’amour, de respect de votre territoire, de changement, de reconnaissance etc. C’est la deuxième phase : prendre connaissance de ce dont vous avez réellement besoin. La troisième consiste à désactiver l’émotion pour qu’elle ne s’ancre pas en vous, vous faisant stocker le gras et les ressentiments. Vous aurez ensuite le champ libre pour changer ce qui ne vous convenait pas ! Promis, quelques kilos s’envoleront avec vos problèmes résolus et vos besoins entendus !

Belle journée à vous !

Légèrement,

Charlotte de LIGHT Mind & Body

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Des grimaces pour lutter contre les rides avec la gymnastique faciale


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Vous voulez un moyen de redonner de la jeunesse à votre visage, de lisser vos rides et de détendre tout votre visage ? Vous cherchez un moyen ludique et pas cher de faire cela ? Un moyen naturel et sans recouvrir au bistouri ? Et bien faites tout cela en faisant des grimaces comme si vous étiez un enfant !! Découvrez la gymnastique faciale et quelques autres disciplines pour remodeler votre visage..

Grimace gym faciale

Souriez, rajeunissez !

Faites faire de la gymnastique à votre visage !!

 Entretenir et maintenir son corps en forme, ça vous savez faire (ou vous savez qu’il faut le faire J) mais quid de votre visage ? La partie de votre corps la plus exposée au regard des autres, vous devez aussi l’entretenir par une gymnastique adaptée.

La gymnastique faciale propose des outils efficaces pour ralentir les effets du vieillissement de votre visage comme les affaissements et les rides.

Gym faciale, Yoga du visage, Réflexologie faciale, Auto-massage du visage

 Dans tout ce que vous pouvez rencontrer comme moyens pour faire faire de l’exercice à votre visage vous trouverez plusieurs thermes et techniques :

  •           les Automassages du visage
  •           la Gymnastique faciale (simple)
  •           le Yoga du visage
  •           la Réflexologie faciale

La plupart du temps la gymnastique faciale sera une combinaison de ces 4 disciplines plus ou moins axée sur une ou 2 d’entre elles suivant la sensibilité du praticien qui l’exerce.

Appliquer votre soin en massant votre visage

Un des premiers conseils les plus simple est de profiter de votre soin journalier du visage pour vous masser et faire d‘une pierre 2 coups. En massant le visage, on détend les  nombreux muscles qui le composent. On soulage les traits tirés et par conséquence on redonne un aspect plus détendu et plus lisse à la peau de notre visage.
Pratiqué de bon matin de manière énergique cela vous donne aussi un effet activateur d’énergie pour bien démarrer votre journée.
A l’inverse, le soir pratiquez votre automassage de manière plus douce pour détendre votre visage et terminer en douceur votre journée avant un bon dodo réparateur.



La gymnastique du visage, comment pratiquer

Pour réaliser une gymnastique faciale efficace, vous devez respecter quelques consignes qui sont les suivantes :

  • Placez-vous devant un miroir afin de bien visualiser les mouvements.
  • Dos bien droit, respirez calmement et travaillez lentement. Arrêtez en cas de douleur.
  • Répétez les exercices cinq fois de suite. Observez le résultat après chacun d’entre eux. On progresse tous les jours…
  • On ressent qu’on en a fait assez lorsqu’une légère douleur due à la contraction des muscles s’installe
  • Généralement 5 minutes par jour son nécessaires et suffisantes avec pause pendant le Week-end
  • Les effets se font sentir à long terme, compter au moins 4 semaines.

Attention toutefois,  lors des exercices, il ne faut pas contracter les parties du visage autres que celle qu’on est en train de travailler sous peine d’obtenir l’effet inverse c’est-à-dire creuser les rides par exemple.

Les exercices pratiques… les grimaces quoi …

J’ai trouvé une vidéo simple et très bien faite pour une première approche de la gymnastique faciale. Elle est proposée par Catherine Pez, coach de gym faciale et auteur de plusieurs livres et vidéos consacrées à la gymnastique faciale.

http://fr.pourelles.yahoo.com/video/gym-faciale-5-grimaces-anti-110239742.html

Quelques livres et sites intéressants pour aller plus loin.

Si vous voulez en savoir plus, quelques bouquins et sites intéressants

Le site de Catherine PEZ : http://www.catherinepez.com/
Retrouvez les livres de Catherine PEZ ici sur Amazon

Le site d’Alain Penichot : http://www.gymnastiquefaciale.net/
Retrouvez ses livres et DVDs sur Amazon

Conclusion

La gym faciale c’est un moyen simple de faire faire de l’exercice à votre visage pour tonifier ses muscles et le rajeunir. J’espère que ce premier article vous aura intéressé et si c’est le cas il faut maintenant passer à l’action.

 Essayez ces petits exercices et dites-moi (dans les commentaires) si cela a eu un effet positif sur votre visage, votre teint ou votre énergie globale.

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Réduire le stress : la première des clefs de votre forme


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Maintenir ou retrouver une bonne santé commence avec la réduction du « mauvais stress ». En effet pas mal de gens sous-estiment l’effet néfaste du stress sur leur corps et leur esprit. Certains autres dont je faisait partie ignorent tout simplement comment le réduire de manière efficace.

Si vous êtes stressés, il est urgent de prendre des mesures pour soulager ce stress. Cet article va vous présenter quelques méthodes simples pour tenter d’y arriver.

No Stress

– NO STRESS !! –

Que puis-je faire de manière simple pour obtenir un certain soulagement de mon stress?

Chercher un moyen de soulager votre stress peux s’avérer compliqué. En effet il n’y a pas de recette miracle qui conviendra à coup sûr à tout le monde alors cherchez votre solution, testez des choses pour voir ce qui vous convient le mieux. Ça vaut le coup d’engager ce travail sur vous-même car c’est un investissement dans vous-même.

Voici quelques pistes simples :

  • La lecture/l’écriture
  • la relaxation
  • Le sport/l’activité physique
  • La sophrologie, le yoga
  • Les amis, la famille

La lecture ou l’écriture

La lecture d’un bon livre est un excellent moyen de vous isoler et de relâcher un peu de stress. Trouvez un endroit confortable où vous ne serez pas dérangé. Par exemple enveloppez-vous dans une couverture chaude ou mettez-vous dans un endroit frais en fonction de la météo et plongez-vous dans un bon livre. C ‘est peut-être un nouveau livre ou un que vous n’avez pas relu depuis longtemps.

L’écriture est également un bon moyen de réduire le stress.  Tenir un journal permet de prendre de la distance avec les événements, avec votre vie. De la voir sous un autre angle.

Si vous n’êtes pas écrivain dans l’âme vous pouvez aussi écrire vos sentiments, les émotions, les pensées ou bien ce qui vous viens à l’esprit sans pour autant que ça ne soit bien écrit … ou que cela ai un sens !! Si ce sont des insultes et bien lâchez-vous, écrivez comme ça vient, voire n’importe comment, et froissez/jetez ensuite symboliquement la (le plus souvent les !!) feuilles. Prenez le comme un exutoire. Il m’est arrivé personnellement de noircir plusieurs dizaines de pages de mots illisibles jusqu’à plus soif !!

 La relaxation

Si en avez près de chez vous et que vous aimez ça, n’hésitez pas à vous accorder des moments de détente au jacuzzi, au sauna, au hammam voire à vous faire dorloter par des massages. Toutes ces activités relâchent les tensions corporelles mais aussi mentales.



Plus simplement (et moins cher !) préparez-vous un bon bain moussant chaud  avec par exemple quelques bougies parfumées autour de la baignoire et un bon bouquin.

Le sport

Le meilleur conseil que je puisse vous donner pour réduire votre stress est de pratiquer une activité physique, un sport. Chez pas mal de personnes cela entraîne une réduction importante du stress ; Le sport permet de se vider la tête, de se défouler, d’évacuer de l’énergie négative au travers de l’effort. De nouvelles solutions vous apparaitront alors, des angles de vue nouveaux pour voir vos situations de stress différemment et les relativiser.

La sophrologie, le Yoga

Alliant le mental et le physique ces 2 activités sont connues pour leurs effets relaxants et anti-stress.

La sophrologie est plus récente que le Yoga et devient une activité à la mode notamment dans l’optique de la réduction du stress et plus globalement dans la relaxation physique et mentale.

Le Yoga est une discipline ancestrale alliant un travail corporel complet à la méditation. Le Yoga anti-âge est notamment adapté aux personnes comme vous et moi, en recherche de forme et de bien-être.

Vous n’avez jamais teste aucune des 2 ? Faites un pas de plus dans votre gestion du stress, essayez et voyez si c’est efficace pour vous.

Les amis, la famille

 Avez-vous identifié les personnes ‘ressources’ de votre entourage ? Les personnes ressources sont généralement des amis ou des membres de la famille avec qui vous vous sentez bien.

Appelez les, faites-vous un petit repas, un bar un soir, une camomille à 4 heures, une sortie au sauna, une petite randonnée, les magasins, bref tout ce qui pourra vous permettre de vous connecter avec votre ressource de bien-être.

Conclusion

Si vous êtes vraiment stressé, j’espère que cet article vous aura donné quelques pistes de réflexion sachant qu’on ne se débarrasse pas facilement du stress. Néanmoins il faut réagir et ne pas se laisser paralyser par lui. Mon coach me dit toujours : action, action, action. Alors agissez et si vous n’avez pas encore testé une ou plusieurs méthodes décrites dans ce billet et bien action !!

A bientôt et No Stress,

Pierre

Et vous ? Avez vous testé une ou plusieurs des techniques présentées dans cet article ?qu’est-ce qui a le mieux marché pour vous ? Connaissez d’autre techniques rudement efficaces ? faites-nous s’en part en commentaire ci-dessous.

 

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