Gardez votre corps et votre esprit actifs


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Vous voulez savoir comment rester jeune et en bonne santé ? et bien restez actifs sur le plan physique et intellectuel.

Soyons francs, ce n’est pas toujours facile et on a tendance à mollir et à faire moins d’effort plus notre âge avance.

Avec les blessures ou la mauvaise santé, on laisse petit à petit tomber notre activité physique. Et que penser de l’activité cérébrale qu’on peut avoir également mis de côté ?

Maitrisez votre corps et votre esprit

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La solution est d’un évidence certaine : « un esprit sain dans un corps sain ». Alors qu’attendez-vous pour la mettre en place ?

Gardez votre corps et votre esprit actifs

Être actif est un énorme atout pour bien vieillir. Gardez votre esprit et votre corps actif vous aidera à paraitre et à vous sentir plus jeune.

En revanche, une existence stagnante augmentera à coup sûr les effets négatifs de l’âge et réduira votre qualité de vie globale : augmentation de poids, perte d’énergie, problèmes de mémoire.

Si vous êtes dans ce cas il est impératif d’ajouter à votre routine quotidienne :



  • de l’exercice physique
  • de l’exercice cérébral

 Les activités physiques

Quel que soit votre âge, vous avez besoin de prendre part à des activités physiques régulières. Il est commun pour pas mal de personnes et notamment lorsqu’on avance en âge (mais pas seulement J) de devenir paresseux, spectateurs au lieu des participants actifs à leur vie et à leur entretien physique.

Cela provoque par exemple une perte de tonus musculaire et un manque de force chez les personnes âgées .

Rester en bonne santé et actif est facile si vous décidez de le planifier dans vos activités :

Pratiquez un sport ou une activité physique saine comme la natation, le yoga, le Qi-Gong, la gymnastique douce, la marche, le vélo, etc … ou bien faites des choses plus simples comme jardiner, se déplacer à pieds, avoir des activités de plein air avec sa famille, ses enfants ou petits-enfants.

Si vous êtes agé , afin de maintenir votre force et de lutter contre le vieillissement, votre corps a besoin de se déplacer . Une bonne base serait de mettre en place une marche rapide plusieurs fois par semaine et d’essayer d’ajouter des exercices de force environ deux fois par semaine. Vous serez plus en forme et obtiendrez un bon niveau d’énergie qui vous fera vous sentir plus jeune.

Gardez votre esprit actif

Plusieurs études prospectives récentes ont montré que les personnes s’adonnant régulièrement à des activités mentales stimulantes, quel que soit leur âge, sont moins susceptibles de souffrir de démence. Ainsi, le fait de garder un esprit actif tout au cours de sa vie favorise le maintien et la croissance de connexions entre les neurones. Cela permettrait de compenser plus longtemps les effets de la maladie d’Alzheimer.

Vous avez de multiples moyens de garder votre esprit actif : la lecture, l’apprentissage, les jeux de mémoire. Profitez de notre formidable époque, à l’heure d ‘internet vous pouvez apprendre sur à peu près tout ce qui peux de près ou de loin vous passionner dans la vie ou bien répondre à un de vos besoins. Qu’attendez-vous pour exercer votre soif d’apprendre et de nourrir votre cerveau avec de nouvelles choses ?

 Le truc inattendu : Selon une étude scientifique européenne, continuer à pratiquer une activité physique fréquente et modérément intense permettrait aux personnes âgées de maintenir leurs capacités cognitives malgré le vieillissement. Quand on vous le dit qu’il faut bouger !!

Votre plan d’action pour un esprit sain et vigoureux dans un corps sain et vigoureux

  1. faites de l’exercice physique régulier
  2. gardez votre esprit et votre cerveau actif
  3. intégrer tout cela dans votre routine quotidienne ou hebdomadaire
  4. bougez-vous et passez à l’action

 Voilà comment garder votre corps et votre esprit actifs ! Alors à vous de jouer !

 

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2 réflexions au sujet de « Gardez votre corps et votre esprit actifs »

  1. Ping : Mettez-vous en mouvements avec le Qi Gong anti-age | Rester en Forme !

  2. Ping : Faire de l’’exercice avec la gym douce | Rester en Forme !

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