Faire de l’’exercice avec la gym douce


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Si vous désirez conserver un corps jeune et en forme après la quarantaine, la solution préconisée est la gym douce.

Cette méthode permet de lier l’esprit au corps et fassent un ensemble unique. Vous pouvez retrouver une énergie inattendue et très bénéfique pour votre tonus et votre santé.

Gym douce

Séance collective de Gym douce

Les mouvements sont lents et s’associent à la respiration. Vous pouvez ainsi maîtriser votre énergie circulant dans votre corps.

Qu’est-ce que la gym douce ?

La gymnastique douce est une activité physique qui assouplit le corps en faisant régulièrement des exercices alliant le yoga, le stretching et le fitness. Les mouvements devront toujours se faire en douceur.

Ainsi un exercice gym douce se fera presque seul et progressera sans forcer et surtout sans aucun risque de se faire mal.

L’ exercice de gym douce puisera son origine dans la force du corps et les mouvements se feront très lentement. Petit à petit, vous allez progresser et vous retrouverez une souplesse du corps et une transformation bénéfique de l’esprit.

La respiration est un élément extrêmement important car c’est elle qui va stimuler la circulation de l’énergie dans le corps.

A qui la gym douce s’adresse t-elle ?

Tout le monde peut pratiquer la gymnastique douce et à tous les âges même assez avancés. Il est fortement conseillé aux séniors de pratiquer au moins un exercice gym douce par jour pour se maintenir en forme.

Les femmes enceintes peuvent aussi s’adonner à ce sport qui ne présente aucun danger et la respiration par le ventre aide à évacuer les toxines du corps ainsi que le stress accumulé.

La gym douce est préconisée aux personnes stressées ou qui ont des problèmes de sommeil, de fatigue, des douleurs articulaires ou des problèmes digestifs ou cardiovasculaires.



Cette méthode de relaxation aide aussi à lutter efficacement contre le mal de dos. Vous pouvez pratiquer la gym douce dans des clubs de fitness, salles de gym, écoles de danse ou centres de rééducation. Pour qu’elle soit efficace, il faut la pratiquer au moins deux heures par semaine.

Quelques exercices classiques

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Gym douce – étirement du dos

 

Pour lutter contre le mal de dos, il faut se mettre face à une table en tendant les jambes et en les écartant. Mettre les mains dessus et étirez-vous en mettant votre coccyx le plus en arrière. Il faut que le dos soit plat.

 

 

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Gym douce pour les epaules

Pour détendre les épaules, il faut tendre les bras en arrière et croiser les mains derrière le dos en mettant les paumes tournées vers le haut. Tirer les mains en bas tout en mettant les épaules en arrière. Il existe ainsi une multitude d’exercices pour soulager une région du corps.

Au boulot !

En pratiquant la gym douce, vous utiliserez correctement votre respiration et vous serez bien plus heureux dans votre vie en étant ainsi détendu.

Maintenant il n’y a plus qu’à s’y mettre !!

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8 réflexions au sujet de « Faire de l’’exercice avec la gym douce »

  1. Merci pour votre commentaire Vicky, c’est vrai que le travail de fond comme la gym douce, la natation, le yoga, le Qi Gong ca paye.

    Pierre

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