Les 5 choses que vous devez absolument arrêter pour mincir durablement


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On vous a tout raconté sur la minceur. TOUT. Et surtout, n’importe quoi. Mais rassurez-vous, grâce à l’imagerie cérébrale et à la prise en compte de votre être dans sa globalité, vous pouvez maintenant faire enfin la paix avec vos contours… et en profiter pour améliorer par la même occasion votre humeur, votre sommeil et votre santé !

Pour perdre du poids durablement, commencez par BANNIR immédiatement :

  • Les régimes !

Les régimes ne servent qu’à engrosser l’industrie de la minceur et à augmenter votre stockage graisseux. Pourquoi ? Car le cerveau ne supporte pas la restriction : il assimile la privation à une famine. Or, une famine est le pire des dangers dans le règne animal. Résultat ? A la première incartade en dehors du régime, le cerveau fait en sorte que vous stockiez. Mais, surtout, il compense : il vous pousse à manger plus ! Pas besoin d’ajouter que, dans ce cas, il est quasiment impossible de lui résister. La preuve de cette incapacité des régimes à vous faire mincir durablement est mathématique : il existe 17 000 régimes et 1 Français sur 2 est en surpoids. Si un de ces régimes fonctionnait vraiment, tout le monde serait mince et vous en premier !

  • Les formulations défaitistes

Pourquoi parler de langage dans un article sur la minceur me direz-vous ? Car c’est le cerveau qui dirige la totalité de votre être : de ses mouvements à ses contours en passant par ses pensées (formulées avec des mots). Or, on sait aujourd’hui grâce à l’avancée des neurosciences que l’anticipation au sein du cortex préfrontal créée des autoroutes neuronales… qui participent à la transformation des projections mentales en réalités physiques. Imaginez que, lorsque vous vous faites plaisir, vous vous dites à chaque bouchée « Oh lala je vais grossir ! » ou « Tout ça va se stocker dans mes fesses ! »… Que pensez-vous qu’il se passe ? La science est très claire concernant les conséquences de ce type de pensée : ce qui est souligné est ce qui se développe ! Vous allez gonfler si vous le pensez ! Branchez-vous donc à la place sur le positif et sur des résultats enviables.

  • Le fait d’oublier que vous avez un deuxième cerveau

Non non je ne parle pas des deux lobes qui constituent votre cerveau « d’en haut ». Je parle des neurones qui se situent dans votre système digestif… et qui forment un cortex de la taille de celui d’un chat. (D’ailleurs, vous en possédez même un troisième, niché dans votre cœur ! Mais chut… On réserve ce secret pour un prochain article.) Si vous apprenez cette information capitale aujourd’hui, vous serez étonnez de découvrir que ces neurones du ventre forment le siège de la plupart de votre immunité… et, surtout, de 90% de la production de sérotonine de votre corps ! Et la sérotonine… c’est l’hormone de la bonne humeur et du bien-être ! Or, il est primordial d’être léger dans sa tête pour l’être dans son corps. Ne dit-on pas que les soucis sont pesants ou qu’ils nous alourdissent ? Ces images s’incarnent dans votre physique, on l’a vu.

  • Le stress

C’est maintenant prouvé par la science : le stress augmente l’acidité de votre organisme et perturbe les bactéries de votre intestin, vous faisant stocker jusqu’à 20% plus qu’une personne plus zen. Pourtant, quand on entend « il faut arrêter de stresser », l’angoisse commence ! Plus facile à dire qu’à faire me direz-vous ! Pas tant que ça : revenir au corps est souvent la solution quand la tête s’emballe. De plus, bonne nouvelle ! Pour diminuer les tensions, les conseils à appliquer sont les mêmes que pour chouchouter votre « deuxième cerveau » : favoriser une respiration ventrale (en grandissant, nous ne respirons plus qu’avec la poitrine alors que c’est le ventre qui doit se gonfler à l’inspire et se rétracter à l’expire), favoriser le mouvement (les grandes marches dans la nature par exemple), manger calmement en mâchant et en ne vous concentrant que sur vos sensations et enfin, accueillir vos émotions.



  • Le refoulement de vos émotions

Sans peut-être vous en rendre compte, vous avez appris à masquer vos émotions et à les intérioriser afin d’être mieux accepté au travail ou en société. Ce phénomène est très probablement à l’origine de votre prise de poids car, à faire la cocotte minute, vous risquez (au moins !) deux choses : gonfler (physiquement) et exploser (avec nos proches). Petit à petit, pour vous alléger, il vous faut entamer un processus d’accueil des émotions. Dans un premier temps, si vous sentez une émotion considérée comme « négative », ne la refusez pas et – surtout ! – ne vous culpabilisez pas de l’éprouver ! Vous avez le droit d’être triste ou en colère. Ces ressentis vous indiquent qu’un de vos besoins n’est pas nourri : un besoin d’attention, d’amour, de respect de votre territoire, de changement, de reconnaissance etc. C’est la deuxième phase : prendre connaissance de ce dont vous avez réellement besoin. La troisième consiste à désactiver l’émotion pour qu’elle ne s’ancre pas en vous, vous faisant stocker le gras et les ressentiments. Vous aurez ensuite le champ libre pour changer ce qui ne vous convenait pas ! Promis, quelques kilos s’envoleront avec vos problèmes résolus et vos besoins entendus !

Belle journée à vous !

Légèrement,

Charlotte de LIGHT Mind & Body

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Spa, Sauna, Hammam, que choisir et pour quels bienfaits ?


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Vous êtes anxieux, stressé ou vous avez tout simplement envie de décompresser ? Faites une pause relaxation dans un spa, un hammam ou un sauna. En plus de vous détendre, découvrez dans cet article les bienfaits que cela peut vous apporter.

spa-sauna-hammam-bienfait

Spa-Sauna-Hammam – les bienfaits

Les bienfaits du spa

Le spa vous permet de retrouver votre bien-être grâce à la balnéothérapie, c’est-à-dire, grâce à la force de l’eau. Créé pendant l’antiquité, le spa a toujours été un moment privilégié pour prendre soi de soi, se détendre et se relaxer.

En plus de son effet relaxant, il a un effet positif sur la circulation sanguine. Grâce aux remous de l’eau, les vaisseaux sanguins se dilatent et la pression artérielle augmente, ce qui peut apaiser les migraines et les tensions artérielles tout en facilitant l’évacuation des toxines grâce à un plus grand apport en oxygène.

Cela peut également soulager certaines tensions musculaires ou des douleurs dues au stress. (plus d’info sur le kit spa ici)

Que peut vous apporter le sauna ?

Le sauna est aussi une tradition très ancienne, venue quant à elle des pays nordiques.
Le principe du sauna est d’agir sur le corps grâce à la chaleur sèche en atteignant jusque 100 degrés. Pensez à verser quelques gouttes d’huiles essentielles sur les pierres chaudes afin de profiter au maximum de leur bienfaits naturels.

Grâce au sauna, votre corps peut vous sembler plus léger et libéré. C’est également une solution des plus efficace en ce qui concerne toutes sortes de parasites dont il est parfois difficile de se débarrasser.



La chaleur assouplie vos muscles en accélérant votre circulation sanguine et nettoie également votre peau.

Les avantages du hammam

La tradition du hammam vient d’Orient et consiste à se purifier dans un bain de vapeur très humide. En vous faisant transpirer, il adoucit et purifie en profondeur la peau et vous débarrasse des toxines et des mauvaises graisses.

Lorsqu’elle est mêlée à l’eucalyptus, la vapeur peut vous aider à soulager certains problèmes respiratoires. C’est une pratique également conseillée aux personnes qui souffrent de problèmes de circulation ou de rétention d’eau.

Les contre-indications

Il n’existe pas de contre-indications concernant les bains à remous.
Cependant, le sauna et le hammam sont contre-indiqués pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques, de problèmes de tension ou de troubles de la circulation.

C’est également déconseillé aux femmes enceintes et aux personnes souffrant de problèmes rénaux, d’épilepsie ou de diabète.
De plus, il est recommandé de ne pas excéder 15 minutes dans un bain de chaleur afin d’éviter de se déshydrater.

Mais aussi

Pour une bonne hydratation, vous pouvez utiliser les bienfaits de la graine de chia, également consommée par certains sportifs. En effet, cette graine permet de prolonger l’hydratation et la récupération musculaire grâce aux bons glucides qu’elle contient. Elle se consomme mélangée à de l’eau, avec du miel et du citron.


Alors prêt à vous ressourcer ?

 

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Les traitements naturels anti-âge


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Année après année, les rides redessinent votre peau. Découvrez  4 Traitements naturels anti-âge pour anticiper le phénomène.

C’est vrai que pour la plupart des personnes,  ces signes de l’âge sont un signal d’alarme passée la trentaine. À trop les négliger, ils peuvent bourgeonner jusqu’au jour où tous les remèdes ou traitements naturels anti-âge deviennent inefficients.

Traitements naturels anti-âge

La solution ? Anticiper leur apparition.

Traiter le mal par anticipation

Divers facteurs font qu’il est extrêmement difficile de garder une peau jeune. L’âge avance et le vent, le soleil, les toxines dans l’air, la nourriture et les boissons, ainsi qu’un déficit d’hydratation sont autant d’effets désastreux sur la peau.

Les principales protéines cutanées (collagènes et élastines) déclinent lentement et empêchent cellules et tissus de se régénérer; ce qui explique l’apparition prématurée des rides. Plusieurs traitements naturels anti-âge peuvent lutter contre ces signes apparents de vieillesse, cependant sans soins de la peau préventif aucun produit anti-âge ne fera de miracle.

Pour arborer cette lueur de jeunesse aussi longtemps que possible, il faut traiter le mal par anticipation, autrement dit agir avant la trentaine. Et cela concerne aussi votre mode de vie ; car de votre routine quotidienne dépend l’évolution de votre peau.

Avez-vous vos huit heures de sommeil ?

Sommeil et ageLe repos est essentiel pour votre peau. Dormir au moins six à huit heures par nuit semble nécessaire pour vous permettre d’évacuer le stress récolté dans la journée.

Pour garder cette peau jeune, il convient donc d’adopter un bon modèle de sommeil en fonction de votre âge.



Votre peau est-elle correctement hydratée ?

Ça ne veut pas dire seulement utiliser une bonne crème hydratante naturelle pour garder votre peau bien hydratée.

Cela implique aussi de boire beaucoup d’eau. La plupart des experts recommandent de boire une huitaine de verres par jour pour conserver votre peau jeune et saine.

En fait, il s’agit de la meilleure et de la plus économe des formes de traitement anti-âge que la peau peut recevoir.

Votre peau est-elle fréquemment exposée aux rayons solaires et au vent ?

Une longue exposition aux rayons solaires et au vent peut facilement esquinter votre peau. Ainsi, il est conseillé de très peu s’exposer au soleil.

Mais si vos activités quotidiennes impliquent de nombreux déplacements, la meilleure façon de contrer les effets du rayonnement, c’est d’utiliser des crèmes solaires contenant un bon niveau de PH et d’hydratant (et sans alcool).

Votre traitement anti-âge convient-il vraiment?

Privilégiez toujours les produits concentrés en antioxydant car seuls eux protègent les protéines qui gardent votre peau souple et ferme.

Au rayon des produits naturels n’oubliez pas les aliments riches en anti-oxydants.

Conclusion

Ce que vous mangez, ce que vous buvez, votre cycle de sommeil : tout cela agit sur votre peau.

Associez les méthodes de traitement anti-âge avec un régime alimentaire sain et un sommeil régulier, car c’est la meilleure façon d’alléger le poids des années.

 

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Réduire le stress : la première des clefs de votre forme


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Maintenir ou retrouver une bonne santé commence avec la réduction du « mauvais stress ». En effet pas mal de gens sous-estiment l’effet néfaste du stress sur leur corps et leur esprit. Certains autres dont je faisait partie ignorent tout simplement comment le réduire de manière efficace.

Si vous êtes stressés, il est urgent de prendre des mesures pour soulager ce stress. Cet article va vous présenter quelques méthodes simples pour tenter d’y arriver.

No Stress

– NO STRESS !! –

Que puis-je faire de manière simple pour obtenir un certain soulagement de mon stress?

Chercher un moyen de soulager votre stress peux s’avérer compliqué. En effet il n’y a pas de recette miracle qui conviendra à coup sûr à tout le monde alors cherchez votre solution, testez des choses pour voir ce qui vous convient le mieux. Ça vaut le coup d’engager ce travail sur vous-même car c’est un investissement dans vous-même.

Voici quelques pistes simples :

  • La lecture/l’écriture
  • la relaxation
  • Le sport/l’activité physique
  • La sophrologie, le yoga
  • Les amis, la famille

La lecture ou l’écriture

La lecture d’un bon livre est un excellent moyen de vous isoler et de relâcher un peu de stress. Trouvez un endroit confortable où vous ne serez pas dérangé. Par exemple enveloppez-vous dans une couverture chaude ou mettez-vous dans un endroit frais en fonction de la météo et plongez-vous dans un bon livre. C ‘est peut-être un nouveau livre ou un que vous n’avez pas relu depuis longtemps.

L’écriture est également un bon moyen de réduire le stress.  Tenir un journal permet de prendre de la distance avec les événements, avec votre vie. De la voir sous un autre angle.

Si vous n’êtes pas écrivain dans l’âme vous pouvez aussi écrire vos sentiments, les émotions, les pensées ou bien ce qui vous viens à l’esprit sans pour autant que ça ne soit bien écrit … ou que cela ai un sens !! Si ce sont des insultes et bien lâchez-vous, écrivez comme ça vient, voire n’importe comment, et froissez/jetez ensuite symboliquement la (le plus souvent les !!) feuilles. Prenez le comme un exutoire. Il m’est arrivé personnellement de noircir plusieurs dizaines de pages de mots illisibles jusqu’à plus soif !!

 La relaxation

Si en avez près de chez vous et que vous aimez ça, n’hésitez pas à vous accorder des moments de détente au jacuzzi, au sauna, au hammam voire à vous faire dorloter par des massages. Toutes ces activités relâchent les tensions corporelles mais aussi mentales.

Plus simplement (et moins cher !) préparez-vous un bon bain moussant chaud  avec par exemple quelques bougies parfumées autour de la baignoire et un bon bouquin.

Le sport



Le meilleur conseil que je puisse vous donner pour réduire votre stress est de pratiquer une activité physique, un sport. Chez pas mal de personnes cela entraîne une réduction importante du stress ; Le sport permet de se vider la tête, de se défouler, d’évacuer de l’énergie négative au travers de l’effort. De nouvelles solutions vous apparaitront alors, des angles de vue nouveaux pour voir vos situations de stress différemment et les relativiser.

La sophrologie, le Yoga

Alliant le mental et le physique ces 2 activités sont connues pour leurs effets relaxants et anti-stress.

La sophrologie est plus récente que le Yoga et devient une activité à la mode notamment dans l’optique de la réduction du stress et plus globalement dans la relaxation physique et mentale.

Le Yoga est une discipline ancestrale alliant un travail corporel complet à la méditation. Le Yoga anti-âge est notamment adapté aux personnes comme vous et moi, en recherche de forme et de bien-être.

Vous n’avez jamais teste aucune des 2 ? Faites un pas de plus dans votre gestion du stress, essayez et voyez si c’est efficace pour vous.

Les amis, la famille

 Avez-vous identifié les personnes ‘ressources’ de votre entourage ? Les personnes ressources sont généralement des amis ou des membres de la famille avec qui vous vous sentez bien.

Appelez les, faites-vous un petit repas, un bar un soir, une camomille à 4 heures, une sortie au sauna, une petite randonnée, les magasins, bref tout ce qui pourra vous permettre de vous connecter avec votre ressource de bien-être.

Conclusion

Si vous êtes vraiment stressé, j’espère que cet article vous aura donné quelques pistes de réflexion sachant qu’on ne se débarrasse pas facilement du stress. Néanmoins il faut réagir et ne pas se laisser paralyser par lui. Mon coach me dit toujours : action, action, action. Alors agissez et si vous n’avez pas encore testé une ou plusieurs méthodes décrites dans ce billet et bien action !!

A bientôt et No Stress,

Pierre

Et vous ? Avez vous testé une ou plusieurs des techniques présentées dans cet article ?qu’est-ce qui a le mieux marché pour vous ? Connaissez d’autre techniques rudement efficaces ? faites-nous s’en part en commentaire ci-dessous.

 

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